Beaucoup de gens commencent avec le régime alimentaire le plus récent engouement disponibles, et ils sont agréablement surpris quand il fonctionne dès le départ. Ils voient même la perte de poids instant et je pense que leur plus récent régime est la réponse à leurs prières.
Mais alors, ils ont frappé le "plateau de perte de poids", où votre corps ne répond plus à ce que vous faisiez avant qui a été fait de travail et de brûler la graisse corporelle avec succès.
Quand les gens mettre en œuvre un programme nouveau régime (selon programme, il est), ils voient plutôt une perte de poids rapide dans les premiers jours avant que les résultats commencent à s'estomper. Ensuite, ils sont confus quant aux raisons pour lesquelles le programme de perte de poids ne semble plus fonctionner, et ils s'en défaire comme une autre perte de temps et d'argent.
C'est la mauvaise réponse. Si vous souhaitez continuer à utiliser le poids et brûler la graisse corporelle, vous avez besoin de varier votre alimentation et d'exercice.
Vous devez comprendre que le métabolisme de votre corps est une créature rusée peu quand il s'agit de perdre du poids et de graisse du corps brûlante. Si vous faites la même chose de plus et plus, votre métabolisme reconnaît les habitudes, et s'adapte à ce que vous faites.Si vous faites le même ensemble d'exercices manger le jour même des aliments après jour, votre métabolisme va s'adapter à votre nouvelle routine; quel que soit le type de régime ou programme, il est.
Lorsque cela se produit, votre perte de poids et de la combustion des graisses viendra mettre un terme.
Vous devez garder votre métabolisme deviner de ce que vous allez faire pour qu'il ne s'adapte pas à votre alimentation ou de nouveaux modes d'exercice. Votre métabolisme va toujours au large de ce que vous avez fait le deux derniers jours; si vous modifiez votre alimentation ou d'exercice physique tous les deux jours, vous pouvez tromper votre métabolisme, car il est le travail hors des aliments ou de l'exercice que vous avez eu au cours des dernières quelques jours.
Si vous variez vos habitudes alimentaires et l'exercice tous les deux jours, vous allez briser le «plateau de perte de poids» et continuer à brûler la graisse corporelle et perdre du poids. Voici deux tours rapides qui vous aideront à cet égard.
1. le calcul des calories éliminer. Trop de gens pensent que le calcul des calories est la réponse, et cela est inexact. Lorsque vous commencez à compter les calories, on finit par ajuster votre apport alimentaire quotidien à quelque chose comme 1500 ou 1800 calories par jour.Cela peut fonctionner pour quelques jours, mais alors votre métabolisme s'adapte à votre apport calorique de nouvelles, et passe en "famine" en mode. Il commence à ralentir, car il ne sait pas quand vous allez pour obtenir plus de calories provenant des aliments.
Le résultat est que votre taux métabolique des brûlures à un niveau très faible. Lorsque votre taux métabolique est faible, vous n'êtes pas en mesure de brûler les graisses.
Pour brûler les graisses et perdre du poids avec succès, vous avez besoin de faire deux ou trois jours d'un régime à basses calories, mais alors passer en quelques jours avec un apport plus élevé de calorie. Votre métabolisme va le reconnaître, et lancer la gravure plus rapide car il a plus de calories pour fonctionner avec. Après deux ou trois jours, vous pouvez de nouveau passer de nouveau dans votre régime alimentaire faible en calories.
Mais vous avez besoin de changer le montant de calories que vous mangez tous les jours pour garder votre métabolisme deviner si elle brûlera aussi élevé que possible.
Une autre idée à considérer est de manger cinq ou six micro repas tous les jours au lieu de deux ou trois plus grands. La raison? Comme chaque fois que votre corps prend dans les aliments, il les forces de votre métabolisme pour accélérer à l'aide digestion.En mangeant plus de trois fois par jour, votre corps ne cesse de la transformation des aliments que vous avez prises, et votre métabolisme brûle à un niveau supérieur tout au long de la journée.
2. Continuer à exercer. Si vous ont été soufflant de l'exercice, ou qui ont fait que des exercices légers un jour par semaine, alors vous ne perdrez pas le poids que vous visez.
La perte de poids n'est possible que si vous faites de l'exercice à plusieurs reprises par semaine. Je ne vous dis pas de sortir et de courir un marathon tous les jours d'autres, mais simplement la marche à un rythme soutenu pour les 20 à 25 minutes toutes les deux ou trois jours forcera votre métabolisme pour accélérer et commencent graisse du corps brûlante.
Rappelez-vous l'équation simple poids perte. Vous devez brûler plus de calories au quotidien par l'activité et d'exercice que vous prenez en de la nourriture.
Si vous mangez des aliments qui sont "compatibles combustion des graisses", votre corps va brûler les calories à brûler les graisses de ces aliments compatibles grâce à l'exercice et une augmentation du taux métabolique.
Et une fois que ces graisses de brûler des calories sont brûlées compatible, de votre corps pour la prochaine source d'énergie disponible, et il le trouve dans le corps gras que vous avez été le ranger.
Rappelez-vous, la graisse corporelle peut être brûlé, parce que la masse grasse corporelle est destiné à être brûlé.
Donc, assurez-vous que que vous gardiez votre brûlure métabolisme élevé avec un régime alternatif, et essayer de faire de l'exercice modéré deux ou trois fois chaque semaine.
