Il est déjà connu de tous que la réduction de la graisse ne peut se faire par le biais d'une manière localisée. Cela signifie qu'il n'y a aucune façon vous perdrez les dépôts indésirables, sans vraiment toucher les autres parties. Même si ce n'est la vérité, vous pouvez voir qu'il n'est pas mauvais de le savoir à tous. Si vous voulez vous débarrasser de ces dépôts tenaces, vous devez le faire de manière adéquate dans laquelle vous ne serez pas seulement vous concentrer dans un domaine. Vous avez également besoin d'atténuer d'autres parties aussi. C'est ce que vous appelez un équilibre. La première étape serait de nettoyer une bonne alimentation et de se concentrer sur le travail du corps entier, même si vous devez insister de travail sur les cuisses.
Étape 1.
En finir avec la malbouffe (transformés ou non). Ces traités, les aliments frits et raffinées sont riches en graisses saturées qui ne fera que rendre pire des questions pour vous. En finir avec les hamburgers, les frites françaises, bonbons, petits gâteaux, glaces et pâtisseries ainsi que dans certaines boissons qui contiennent des calories élevé.
Étape 2.
Assurez-vous que vous prenez beaucoup d'eau. Fluides facilitera la détoxification de l'organisme des toxines ainsi que d'accélérer le processus du métabolisme. L'eau sera garder votre estomac bien rempli que de garder son hydratation. Il joue un rôle essentiel quand on travaille sur.
Étape 3.
Mangez de petits repas au lieu de 3 gros repas par jour. La meilleure façon que vous pouvez garder votre métabolisme est de garder votre estomac rempli, après toutes les deux heures du crépuscule jusqu'à l'aube. Faire cela permet de garder votre corps plein d'énergie.
Étape 4.
Faire un exercice curseur. Après avoir pris soin de la bonne alimentation, vous pouvez maintenant détourner votre attention à l'exercice effectif. Curseurs sont effectués sur le sol, qui soit propice pour ce genre d'exercice. Si votre plancher est recouvert d'un linoléum, fait de bois dur ou une surface lisse dans lequel votre serviette peut glisser facilement, vous pouvez facilement effectuer cet exercice. Obtenez une serviette et la mettre sur le plancher tandis que vous vous tenez sur le sur votre pied droit. Faites glisser vers la droite pendant que vous êtes assis sur votre jambe gauche. Faites-le glisser en arrière vers votre corps et mettent l'accent sur la partie la résistance.
Étape 5.
Faites de l'exercice squeeze. Un ballon suisse peut faire ce truc pour vous. En plus de la balle, se-dessus d'une position à cheval au centre de la balle. Placez vos jambes autour de lui et le serrer sur elle pendant quelques secondes puis relâchez. Vous pouvez le faire pour les 10-15 répétitions puis augmentez progressivement pour aller aux 25 répétitions ou plus aussi longtemps que vous savez que vous pouvez le supporter. Assurez-vous que lorsque vous faites l'exercice, vous prenez un repos suffisant entre les deux.
