L'obésité est à un niveau record aux États-Unis. L'augmentation des problèmes d'obésité liés à la santé, comme l'hypertension le diabète et les problèmes articulaires a surchargé le système de soins de santé. Les gens d'autres pays sont souvent choqués de voir comment les Américains sont en surpoids quand ils viennent ici pour visiter. Sur l'ensemble des pays dans le monde, nous sommes dans le top trois des plus gros pays. Médecins prévoir en raison de l'obésité cette jeune génération est la première génération de 100 ans qui ne peuvent pas vivre plus longtemps que ses parents. Avec toutes les technologies médicales et les connaissances sur les aliments plus sains ce qui est inacceptable et doit changer. Cette article va vous guider à travers quelques conseils pour commencer votre programme de perte de poids tels que le démarrage de votre poids réel de balances électroniques et si vous êtes plus lourd que l'échelle standard peut ensuite l'échelle industrielle devrait être utilisé pour obtenir un point précis de départ.
Après votre poids exacts a été établi, vous devez également prendre rendez-vous avec votre médecin avant de commencer toute perte de poids ou de programme d'exercices pour vous assurer que votre corps peut supporter ce nouveau changement. Une fois que vous recevez le feu vert de votre médecin, il est temps de trouver un plan. Pour ceux qui sont obèses, un projet professionnel serait le meilleur moyen d'aller avec l'appui d'un personnel pour vous guider à travers les choix alimentaires. Certains programmes qui sont efficaces sont weight watchers, Jenny Craig, et Nutri-System. Pour ceux d'entre vous qui n'ont besoin que de perdre 10-20 livres que vous mettez au cours des mois d'hiver, les conseils suivants vous aideront à remettre sur les rails.
La première chose est de jeter tous les aliments malsains dans votre maison. Cela comprend les aliments transformés et les choses avec beaucoup de sucre. Si elle n'est pas là, vous ne serez pas tentés de tricher et de le manger. Ensuite, allez à l'épicerie et du matériel sur des choix sains comme les légumes et fruits frais. Autres bonnes collations faibles en calories serait maïs soufflé ou sans sucre Jello pour ceux salé croquant ou envies de sucré. Typiquement, pour perdre du poids serait de l'ordre de 1200-1800 calories en fonction de votre taille. Il est impératif que vous tenez un journal alimentaire et enregistrer tout ce que vous mangez pour savoir quand vous avez atteint votre limite de calorique pour la journée. Il ne vous faudra pas longtemps pour comprendre que vous pouvez manger des articles beaucoup plus sain que juste quelques choses d'engraissement. Des études ont montré que ceux qui maintiennent un journal alimentaire ont les meilleurs résultats pour la perte de poids et de maintenir leur perte de poids après leur départ de la perdre.
La dernière partie est d'obtenir un programme d'exercice. Si vous n'êtes pas certain comment procéder, l'embauche d'un entraîneur personnel qualifié pour commencer est la meilleure idée. Trouver quelque chose que vous aimez faire de sorte que vous continuerez à le faire. Beaucoup disent que pour perdre, Déplacer manger plus et moins.
