1. Commencez à perdre du poids en prenant un petit pas facile
Quelle est l'étape devriez-vous prendre en premier? Commencez par faire attention à ce que vous mangez. Réduire la graisse des sucreries et ajouter plus de fruits et légumes. Lorsque vous avez fait cela pendant une semaine ajouter à l'exercice. Si vous n'avez pas vraiment faire de l'exercice de l'essayer pour seulement 10 minutes par jour au début, puis augmenter à 20 minutes. Rappelez-vous que pendant que vous faites de l'exercice vous brûler des calories et ne pas manger. Assurez-vous que vous avez choisi une activité que vous aimez que vous auriez plus de chances de coller à lui. Personnellement, j'aime à marcher, mais tout le monde aura une certaine forme d'exercice qui vous convient le mieux.
2. Les petites plaques de vous aider.
Si vous arrêtez d'utiliser votre assiette large et de commencer à utiliser un plus petit que cela vous aidera à manger moins et obtenir ces livres pour de bon.
3. Buvez de l'eau comme si votre vie en dépend. (Ce qu'il fait!)
L'eau a tellement d'avantages lorsque vous êtes sur un régime alimentaire et est essentielle pour la perte de poids optimale. Buvez à 6-8 peur grands verres.
4. Essayez de laisser quelque chose dans votre assiette.
Ne vous sentez pas coupable c'est une bonne chose pour vous aider maîtriser votre consommation de nourriture et est un autre pas en avant dans la lutte contre l'embonpoint. Souvent, nous mangeons juste parce qu'elle est en face de nous. Remarquez quand vous en avez assez et arrêter.
5. Obtenir le soutien d'un ami
C'est toujours bon de faire appel à un ami lorsque vous essayez de devenir mince. Trouvez un ami qui veut perdre du poids et de s'encourager mutuellement. Un concours amical de perte de poids peut également fonctionner pour toi. Profitez de perdre du poids ensemble!
6. Essayez de rester loin des régimes à la mode
Je sais que cela est tentant et il peut être très motivant pour perdre du poids rapidement Toutefois, je voudrais utiliser un régime perte de poids rapide pendant 3 jours au plus pour démarrer mon régime alimentaire. Si vous perdez du poids rapidement qu'il ya une forte possibilité que vous reprendre les kilos rapidement.
7. Mangez moins de glucides
Beaucoup de gens sont intolérants de blé et de trouver une énorme différence quand ils coupent le pain, les pâtes, les gâteaux et les biscuits en particulier. J'ai connu des gens à perdre 7 kilos en quelques jours seulement en coupant seulement de pain. Un mot d'avertissement ici. Si vous décidez de couper le pain, etc vous pouvez obtenir les symptômes de sevrage tels que maux de tête ou même des symptômes de grippe. Ne laissez pas cela vous rebute. Prenez-le comme un signe que votre corps est probablement une intolérance au blé et les produits que vous faites à votre corps une faveur. Gardez un oeil sur la balance ainsi. Je pense que vous serez heureux.
8. Fixez-vous un objectif précis.
Écrivez vos objectifs de perte de poids dans un carnet et consultez-le souvent. Calculez combien vous voulez perdre et mis dans un jour où vous pensez qu'il sera réaliste possible d'atteindre votre objectif de perte de masse.
8. Les légumes sont à votre ami régime.
Remplissez votre assiette avec des légumes. Assurez-faible en calories soupe aux légumes. Choisissez un jour quand vous vous sentez fort, faire un gros pot et brouter ce jour, tous, mais n'ont rien d'autre!
9. Toujours déjeunent
Il ya un dicton
Petit déjeuner comme un roi / reine
Déjeuner comme un prince / princesse
Dine comme un pauvre
10. Rappelez-vous la raison pour laquelle vous avez choisi pour perdre du poids.
Si vous avez une raison suffisante pour perdre du poids et maintenir cette fixée dans votre esprit ce sera vraiment vous tenir en haleine quand les choses se corsent. Obtenez une bonne raison et de l'écrire aujourd'hui. Pour ce faire, et regarder les livres de tomber.
