Nous savons tous que perdre du poids et qui suivent un régime est très dur ..... il est beaucoup plus facile d'empiler les livres sur que de les perdre, surtout dans la culture actuelle de la restauration rapide. Comment pouvons-nous résister à ces aliments délicieux qui nous rendent la surcharge pondérale et malsaine?
Mindset
Tout d'abord, à partir d'un régime alimentaire sain est d'environ mentalité. Si votre tête n'est pas à la bonne place pour commencer, vous n'aurez pas la motivation pour continuer et s'en sortir. Il n'ya pas de solution miracle pour perdre du poids et de devenir plus saines, il faut des changements à long terme de style de vie. Bien sûr, il y aura des jours où vous vous glissez en place, ne vous culpabilisez pas sur elle, il suffit de continuer et de commencer à nouveau. Ne laisse pas un faux pas, vous faites glisser de nouveau dans les habitudes.
Vivre une vie consciente peut aider à la mentalité, rester dans le moment présent et en prenant un jour à un moment aidera. Soulignant à ce que vous allez manger demain ou la semaine prochaine, lorsque vous sortez pour dîner ne sera pas.
Faire changements graduels
Un autre bon conseil, faire des changements graduels, nous présenterons quelques nouvelles des choix plus sains dans votre régime alimentaire et éliminer certains des choix pas si sain. En faisant cela, vous n'aurez pas un sentiment de privation, mais vous allez faire votre poids et le corps bien en changeant certains de vos choix alimentaires.
Si vous sautez à corps perdu dans un régime fou qui est très restrictif, vous êtes vous-même à l'échec car il vous sera priver votre corps de tout ce qu'il est habitué et vous aurez envie qui sera vraiment difficile de résister. Aussi vous ne serez pas l'apprentissage de saines habitudes alimentaires. Il est vraiment tous les changements de mode de vie permanent de faire.
Que dois-je manger?
wholefoods naturelles qui sont frais et de saison sont fantastiques pour la santé et la perte de poids. Équipe avec ces coupes de viande maigres et les poissons, le tout cuit sans excès d'huile.
Pourquoi ne pas semi-végétarien? (Flexitarien). Des études montrent que d'avoir 2 ou 3 jours maigres chaque semaine peut aider à perdre du poids et de bien-être. Pour vous assurer que vous ne manquez pas sur les protéines de ces jours sans viande, essayez d'utiliser les aliments comme les lentilles qui sont riche en fibres et protéines, mais faibles en gras.
Titiller vos papilles gustatives avec des produits frais en fruits de saison, ils sont doux et délicieux.
Comme votre corps de désintoxication de votre goût va changer et vous allez vraiment commencer à profiter des nouveaux aliments frais que vous mangez. Cravings que vous aviez jadis la "malbouffe" et permettra de réduire ces aliments ne sera pas aussi attrayant.
Gastronomie
Vous serez agréablement surpris de voir combien il est facile de manger sainement.
Dans achats de produits alimentaires centre tribunaux il ya un vaste éventail de choix plus sains à choisir. Choisissez une salade saine, sandwich ou de la pellicule au lieu d'un hamburger et des frites.
Au restaurant, demandez la sauce ou des pansements sur le côté de sorte que vous pouvez utiliser de plus petites quantités. Ne pas manger le pain que le garçon part à la table, si vous êtes tenté de leur demander de l'enlever. Restaurants voulez vous s'il vous plaît, cette façon ils obtiennent des affaires de répétition, si vous voulez que votre poulet grillé au lieu des frites leur demander! Si le repas est en place et elle est trop grande, demandez à emporter conteneur et prendre la moitié à domicile pour le lendemain.
Ne pas manger malsain de penser que vous n'avez pas d'autre choix, il y aura toujours un choix santé à choisir, parfois tout ce que vous avez à faire est de demander!
En utilisant certains de ces conseils, et en prenant un jour à la fois, vous allez bientôt commencer à se sentir en meilleure santé et plus motivés. Comme vous le voyez résultats, vous pouvez envie de prendre un nouveau sport ou d'exercice qui vous aidera encore plus avec le bien-être et la perte de poids.
