Pour beaucoup de gens, la première chose qu'ils veulent savoir quand ils commencent sur un régime de perte de graisse est peuvent-ils avoir un tricheur journée. Let's face it, très peu de gens là-bas, vous pourrez admirer de leurs aliments préférés. Nous, les humains sont conditionnés à associer manger avec plaisir et donc pour beaucoup d'entre nous, cette association est bien ancrée dans nos esprits à tel point que si nous voulons connaître le plaisir, nous nous contentons de manger.
Souvent, ce facteur plaisir de manger est ce qui nous pousse à manger en premier lieu, pas la sensation réelle de la faim physiologique se déroule dans le corps. Ainsi, lorsque vous démarrez sur le régime pour perdre du poids et de vos aliments préférés sont menacés d'être supprimés de votre menu, l'anxiété tend à mettre en
Ainsi, alors que la plupart d'entre nous veulent toujours un tricheur jour dans leur alimentation, sont cheat jour vraiment nécessaire ou vont-ils simplement retenir les résultats?
Jetons un rapide coup d'oeil à la réponse à cette question, vous pouvez obtenir les faits sur ce qui se passe lorsque vous décidez d'avoir un cheat jour.
L'impact de l'alimentation sur le corps
La première chose à évaluer est l'impact d'un régime alimentaire faible en calories est sur le corps. Essentiellement, chaque fois que vous mettez votre corps sur un apport calorique réduit, il va commencer à vous combattre. Votre corps préfère rester à son niveau actuel corps gras. Pour elle, une réduction de la masse grasse corporelle, un taux de diminution de la survie, car si la nourriture venait à manquer, il n'aurait pas que de nombreuses réserves à son dernier grâce à plus de nourriture jusqu'à ce que n'a été trouvé.
Ainsi, lorsque vous auto-imposer un léger déficit, le corps réagit. Il va vous amener à avoir faim, de se sentir incroyablement fatigué, et vous pouvez même trouver que vous commencez à se sentir irritable. Votre corps fait tout de ces choses à essayer et vous incitera à manger à nouveau.
L'impact des régimes alimentaires sur les systèmes hormonaux
Comme vous forger avec ce régime réduit en calories grasses de perte, il ya aussi un impact sur le plan physiologique. Une hormone particulière appelée «leptine est une hormone de maître qui est utilisé pour évaluer vos réserves de graisse corporelle. Lorsque vous avez beaucoup de présents de la masse grasse et que vous utilisez une alimentation plus calorique, la leptine reste élevée dans le corps, les niveaux de la faim est faible, et de l'énergie est relativement élevé.
Lorsque vous utilisez une alimentation faible en calories mais, les choses changent. Maintenant, la leptine commence à descendre beaucoup plus bas, ensembles faim dévorante, et vous, plus que toute autre chose, voulez qui trichent jour.
En outre, ceux qui sont très plus de graisse pour de plus longues périodes de temps peut même commencer à développer résistance à la leptine, qui peut vraiment vous mis en place pour les problèmes de la route dans la mesure où la perte de graisse est concerné.
En outre, le maigre vous, le plus grave ce problème devient. La leptine est fortement corrélé à la fois les magasins masse grasse corporelle totale et le total des apports caloriques quotidiens, avec le bas de l'une de ces valeurs vont, plus la leptine va chuter ainsi.
L'impact d'une Cheat Day
Alors, comment voulez-vous lutter contre cela? Est-il possible que vous pouvez réellement truc leptine et l'amènent à se remettre en sorte que ces douleurs de la faim vous laisser seul pour une fois?
Vous pariez qu'il est - la triche jour. Un cheat jour, quand planifié est bien l'un des moyens les plus efficaces que vous pouvez augmenter votre taux de leptine, inverser la faim intense au sérieux les signaux du corps vous envoie, aider à stimuler votre métabolisme vous brûler la graisse du corps plus rapidement, et vous aider à rester sain d'esprit ainsi.
Après tout, qui n'aime pas avoir un tricheur jours maintenant et alors?
Le problème est que souvent les gens ne vont pas sur la planification de leur journée de tricher correctement si plutôt que de voir toute une série de retombées positives de lui, ils ont juste le gain de poids. Si un tricheur jour peut certainement vous aider, si peut aussi vous faire du mal si vous n'êtes pas l'appliquer correctement.
