Ne poussez pas votre Too Hard Too Soon
Votre santé est la raison numéro de perdre du poids, mais sur cette note, en essayant d'en faire trop et trop vite peut nuire à vos efforts de perte de poids de plus de les aider. Assurez-vous que vous n'essayez pas de faire plus que votre médecin vous recommande, ou plus que votre corps vous dit qu'il peut prendre. Bien sûr, une certaine quantité de douleur va de pair en pair avec l'exercice rigoureux, mais si vous sentez plus que "la brûlure, prenez un temps d'arrêt et assurez-vous de ne rien faire qui risquerait de blesser. Comme motivés comme vous peut-être pour atteindre cet mince, corps tonique, une blessure peut vous coûter plusieurs jours, semaines, ou plus.
Outre les risques sanitaires, en prenant le trop grand nombre de changements de style de vie dramatiques à la fois peut conduire au stress, et trop de stress causé par votre programme de perte de poids peut conduire à l'échec. Au lieu de faire trop de changements majeurs à la fois, divisez-les en une succession de petits changements que vous pouvez mettre en œuvre au fil du temps.
Diffusez votre intention de perdre du poids
D'innombrables études scientifiques ont montré et continuent de montrer que le soutien des pairs est un facteur clé lorsqu'il s'agit de perdre du poids avec succès. Raconter vos amis et votre famille de vos plans pour mincir a un certain nombre d'avantages. Tout d'abord, ils vont être là pour te donner un soutien lorsque vous en avez besoin. Tout le monde, à un moment ou un autre, trouve à se demander si tout le dur travail et de l'inconfort de la perte de poids en vaut la peine, et c'est alors que tout le monde pouvait utiliser un ami ou membre de famille à garder leur optimisme, motivés et concentrés sur leurs objectifs.
En outre, votre annonce peut-être même rencontré propose de «jumeler» et perdre du poids en équipe. Encore mieux que d'avoir un groupe de soutien est d'avoir un partenaire - et non seulement ils vous aider à rester motivés par l'encouragement, l'obligation, et même une compétition amicale, mais vous pouvez également constater que motiver et d'encourager quelqu'un d'autre qu'encourager votre propre disque et d'enthousiasme.
Prenez Avant et après des photos de vous
Parfois, il peut être difficile de voir les progrès que vous faites à vos objectifs de perte de poids. Se regardant dans le miroir tous les matins vous aveugle à l'évolution de mois en mois dans votre apparence que, lorsque comparés côte à côte, peut montrer significative, et la motivation, des progrès. Bien qu'il puisse sembler simple, voire vain, il n'y a absolument rien de plus motivant que de voir réellement le changement que vous avez travaillé si dur à atteindre.
Essayez de garder vos avant-après des photos aussi proches que possible - vous n'êtes pas d'essayer de gagner des bourses et pas un, mais vous avez besoin de les voir, il vous suffit de ces images est de voir les progrès que vous faites à partir du mois de mois. Chaque mois, prendre une photo de l'avant et une sur le côté; porter les mêmes vêtements, utilisez la même arrière-plan (de couleur blanche, si possible), même les prendre en même temps de la journée (ou dans la même position au sein de la chambre ) de sorte que l'éclairage ne change pas d'un à l'autre.
