L'entraînement en force semble avoir été perdu dans la masse quand il s'agit de la perte de poids. Certains considèrent comme la formation de poids que d'une deuxième phase de leur programme. Une fois qu'ils ont perdu le poids qu'ils veulent alors ils mettre les pieds dans la salle de poids et de commencer à avoir un aperçu de cette partie du programme. D'autres estiment que la formation de poids est plus pour ceux qui souhaitent montrer leurs muscles plage que rien à voir avec une routine pour aider à perdre du poids. Toutefois, la formation de résistance doit être une partie essentielle du programme de poids de personne. Si vous voulez vraiment changer la façon dont vous regardez, y compris les poids dans votre programme est une partie essentielle de ce processus. Pas seulement, il augmente le métabolisme, mais il renforce également votre sens de l'auto, et vous aide à éviter les blessures.
Lorsque vous commencez un programme de formation du poids, sachez que vous n'allez pas à former les parties du corps même jour. Si vous êtes d'abord se concentrer sur le haut du corps, assurez-vous de prendre une journée de congé avant d'atteindre la partie du corps à nouveau avec des poids. Les muscles ont besoin d'environ 24 heures de repos avant d'être testés une fois de plus.
Il est extrêmement important d'utiliser le formulaire approprié pour un poids que vous faites. La meilleure façon de commencer est d'utiliser les appareils de musculation. La plupart, sinon la totalité, des gymnases ou des installations ont d'entraînement des séries de machines de musculation. Ils sont grands parce que les chances d'utilisation du formulaire impropre à ces diminuer parce qu'ils sont normalisés. Cela ne signifie pas qu'ils soulever par eux-mêmes. Vous devez suivre la procédure appropriée pour chaque machine et assurez-vous sont en bonne posture. La posture est très important quand faire de l'exercice, mais la formation de poids particulier. mauvais alignement du corps peut mettre à rude épreuve dans des domaines qui ne devrait pas l'obtenir, et vous pourriez être vulnérable aux blessures. Ainsi, les meilleurs conseils, en particulier la première fois autour, c'est de demander à quelqu'un pour aider. Habituellement, le personnel peut vous aider il le premier couple de fois, pour expliquer chaque machine et démontrer la bonne forme, posture et technique.
Votre première fois quelques devrait être dépensé tout simplement l'apprentissage de la machine. Ne vous inquiétez pas combien de poids à utiliser au premier abord. Assurez-vous de remplir correctement les routines d'abord avant de pointage sur le poids. Il aurait été trop nombreux cas où une personne est tellement pompé sur d'entrer dans le poids qu'ils prennent trop, trop vite, et se blesser. Ces gens ont une tendance, alors, de laisser tomber le poids toujours.
En règle générale, pour la grosse perte de une à trois ensembles vous reçoit dans la bonne direction. La règle d'or est d'avoir assez de poids pour ne remplir que le nombre désiré de répétitions. 10 à 12 reps est un bon guide. Lorsque vous arrivez à ce représentant 12 il devrait pouvoir être fait, mais avec difficulté. Si vous trouvez que vous pouvez obtenir à 13, 14 et 15 relativement facile, alors vous devez prendre plus de poids.
Utilisation de poids vous aidera à la fois en tonifiant les muscles et vous aider à brûler les graisses. La bonne chose est que si vous perdez ce gros ventre supplémentaires, la formation de résistance sera sculpter vos muscles avec elle. Vous êtes maintenant transformer votre programme de perte de poids d'un cran.
