L'Organisation mondiale de la Santé estime que sur les 1 milliard de personnes qui sont en surpoids à travers le monde 300 millions d'entre eux sont obèses. C'est un problème majeur et a de larges implications pour atteindre un nombre de domaines. Aux États-Unis, le Pentagone a publié un rapport disant que 35% des jeunes âgés de militaires qui sont inaptes à servir. Cet article va vous montrer comment vous pouvez démarrer un programme de régime et d'exercice pour un corps plus sain
Alors que vous allez modifier votre régime alimentaire vous n'allez pas faire un régime. C'est parce que les régimes sont courts solutions à long terme à la situation à long terme de la nutrition. Les régimes de travail en affamant le corps des choses qu'il veut (et doit probablement) que pour que tu te gaver de ces choses après le régime est terminé. Au lieu de cela, nous allons changer la façon dont vous vous approchez de la nutrition.
Éliminer autant d'aliments fabriqués ou transformés possible. Ils sont pleins de choses que la nature n'a jamais voulu nous faire et matières grasses. Ma femme a perdu 25 kilos en un an en éliminant les boissons gazeuses et de ne rien faire d'autre. Si vous faites cela et commencer à manger des aliments qui sont plus proches de la nature l'a voulu, vous serez sur la voie du redressement.
Maintenant, beaucoup de gens ne redressements assis et autres exercices de l'estomac pour perdre du poids. - non ! Ces exercices sont conçus pour augmenter la masse musculaire pas brûler les graisses. Ne pas passer trop de temps sur le tapis roulant, soit parce que, même si vous passez une heure, vous ne brûle environ 500 calories. Une livre de graisse prend 3.500 calories à brûler. La meilleure façon de faire est de renforcement musculaire en soulevant des poids. Cette pratique augmente votre métabolisme parce que le muscle pèse plus que la graisse et le corps doit travailler plus dur et brûler plus de graisse toute la journée.
