La perte de poids est un sujet brûlant et d'une industrie d'un milliard de dollars. De nombreux Américains sont insatisfaits de leur corps et sont toujours en quête de moyens pour maigrir et améliorer son image corporelle. Nous vivons dans une société qui fait l'éloge de la minceur et regarde vers le bas en surpoids. La chose importante à retenir est que l'obésité entraîne des problèmes de la santé beaucoup. Elle peut mener au diabète, problèmes cardiaques, l'hypertension artérielle et une multitude de problèmes liés à la santé. Lorsque l'on cherche la meilleure façon de perdre du poids, une chose à écarter est la solution rapide. Il peut fonctionner à court terme, mais dans le long terme permet de sauvegarder le feu. La meilleure façon de perdre du poids est de manger sain, regarder ce que vous mangez, l'exercice et de comptage et de brûler des calories.
Étape 1
Objectifs fixés. Déterminez le nombre de livres que vous voulez à perdre. Ne mettez pas de temps sur ce que cela va ajouter de pression inutile. Vous pouvez utiliser un graphique de l'IMC pour déterminer ce qui est d'un poids santé pour vous.
Étape 2
Avant de commencer à perdre du poids, il peut être utile pour discuter de vos objectifs avec un médecin. Un médecin peut vous donner des conseils en santé et vous aider à déterminer le meilleur plan d'action à prendre.
Étape 3.
Commencer à tenir un journal alimentaire de ce que vous mangez. Une fois que vous voyez ce que vous mangez sur une base régulière, ce aidera à déterminer quelles sont les voies que vous devez travailler sur telles que l'incorporation plus de fruits et légumes ou peut-être manger des aliments moins gras. Vous pouvez également utiliser le Guide alimentaire Pyramide de commencer à déterminer ce dont vous avez besoin chaque jour sur une base régulière.
Étape 4.
Une fois que vous faites cela, vous pouvez commencer à faire un plan sur ce que vous consommez chaque jour. La planification de votre repas peuvent être les points essentiels de la meilleure façon de perdre du poids.
Étape 5.
Comptez vos calories. Une personne moyenne a besoin 2500 calories par jour. Dans votre journal alimentaire, tenir un registre non seulement de ce que vous mangez, mais l'apport calorique. Vous pouvez trouver plus d'informations sur l'apport calorique par la recherche d'informations en ligne.
Étape 6
Commencer à exercer. À partir de marcher au moins 30 minutes par jour est un bon début.
