L'exercice est vraiment bon pour vous!
Mais trop souvent, nous n'avons pas le temps d'aller à la gym. Ceci est particulièrement un problème pour les mamans occupées, mais il ya une solution. L'exercice contribue à tonifier vos muscles, mais ne pas augmenter votre masse protéique. La quantité de protéine dans le muscle est la même si elle est tonifié ou non. Vos muscles auront toujours la même composition, si oui ou non vous vous exercez. Si vous vous entraînez les muscles deviennent flasques, et si vous mangez trop, vous construisez les tissus adipeux autour d'eux. C'est la raison pour laquelle les muscles peuvent se sentir comme si elles changent de graisse si vous arrêtez l'exercice pendant un certain temps.
Marche rapide est le meilleur exercice et ne nécessite pas de temps pour aller à la salle de gym.
Si vous marchez pendant 2 heures par jour, cela peut vous aider à perdre plus d'une livre par semaine (à condition que votre prise de nourriture reste la même).
Pour tonifier votre système cardio-vasculaire et de brûler des calories, vous devez utiliser vos muscles grands-les dessous de la taille, qui représentent 75 ou 80 pour cent de la masse musculaire totale. Walking cela.
La marche a les avantages suivants:
* Il exerce le corps entier et implique tous les muscles, surtout si vous avez un rythme va et balancez vos bras librement.
* Vous perdez du poids de tous les coins de votre corps, parce que quand vous vous exercez vos muscles envoyer des signaux hormonaux à toutes les cellules grasses à l'intérieur de vous. Ces cellules libèrent des molécules de graisse dans le sang, qui les emmène dans les muscles qui travaillent à être utilisé comme combustible. Donc, vous dessinez uniformément sur vos réserves totales non pas seulement sur la matière grasse à proximité du muscle étant exercé.
* Marche durcit les muscles et leur donne une plus grande endurance sans créer de muscles disgracieux.
Ainsi, la marche est un excellent moyen de tonifier, perdre du poids et garder la forme. Si vous n'avez normalement pas marcher beaucoup, il devrait vous aider à perdre rapidement de graisse corporelle et vous pouvez l'intégrer dans votre mode de vie normal. Essayez de parking un peu plus loin du bureau, une église ou magasins. Juste quelques minutes supplémentaires de marche par jour sera vraiment utile et si vous l'aimez vraiment, vous pouvez rejoindre un club et sortir de loisirs promenades à la fin de semaine.
