Alors que le débat fait rage sur la réforme de la santé au Congrès, les US Centers for Disease Control and Prevention dit comportements évitables, comme le tabagisme, une mauvaise alimentation et manque d'exercice sont la cause sous-jacente de la moitié des décès aux États-Unis. Pendant des années, j'ai aidé les gens à changer leur vie avec ma guérison avec le programme de mode de vie. Si vous voulez changer de soins de santé, essayez de changer votre style de vie. Un mode de vie sain peut vous aider à éviter les voyages au bureau du médecin, et c'est une bonne chose.
De nombreuses études ont montré que la meilleure manière absolue d'améliorer la santé, réduire les problèmes de santé chroniques tels que le surpoids, l'hypercholestérolémie, l'hyperglycémie, l'inflammation et autres problèmes de santé peuvent à travers les changements de mode de vie. Il est important de savoir que les changements de mode de vie plus dans tous les cas surpasseront médicaments. Aucun médicament ne peut offrir les avantages de manger sainement, faire de l'exercice modéré, et avoir une attitude positive.
Changer les mauvaises habitudes comme le tabagisme peut influer positivement sur la santé plus tard dans la vie. Modifier ces cinq mauvaises habitudes si vous voulez vivre plus longtemps.
Restos du mauvais aliments
L'excès de poids peut entraîner des problèmes de santé multiples et de complications, y compris le diabète, les maladies cardiaques et d'AVC. En substituant les bons glucides (pommes de terre douces, pain de blé, le riz brun) pour mauvais glucides (pommes de terre blanches, le pain blanc, riz blanc) et l'ajout de protéines maigres, tout en limitant les aliments riches en graisses et en sucres, aidera à maintenir un poids santé. S'assurer que vous ne mangez pas plus de calories que vous avez besoin est essentiel à la perte de poids. Savoir les calories des aliments que vous mangez.
Fumer et de boire
Tabagisme et la consommation excessive d'alcool est prouvé qu'il a des effets négatifs sur la santé d'une personne à tout âge, mais ceux qui fument et boivent régulièrement augmenter leurs chances de plus avancé des problèmes médicaux. Un autre point à considérer est que de nombreux médicaments lorsqu'il est mélangé à l'alcool peut entraîner des risques graves pour la santé. Bien qu'il y ait beaucoup d'études qui soulignent les avantages d'un verre de vin rouge par jour, ne pas sortir et commencer à boire si vous ne le faites pas maintenant. Fumeurs, comme l'obésité, contribue à des problèmes de santé graves. Il n'y a pas moyen de contourner cela.
Manger trop
La majorité des Américains n'ont aucune idée sur le contrôle des portions. Comme les établissements manger vie pour les entreprises, ils attirer les clients avec de plus grosses portions pour moins d'argent. Cette "Super Size" syndrome a déformé ce une partie normale ressemble. En fait, si les gens ne vois pas un tas énormes de nourriture, ils se sentent arnaqués. Cette distorsion de la taille des portions normales est de détruire votre santé. Non seulement les gens se calories façon trop nombreux, ils sont l'ingestion de beaucoup d'additifs alimentaires qui peuvent contribuer au gain de poids et l'augmentation de la charge toxique sur le corps.
Manque d'exercice
Conserver une activité physique fait partie intégrante de garder le cœur, l'esprit et la santé des os. restrictions physiques de rendre l'exercice un défi, mais il ya encore de petits moyens d'intégrer l'activité physique dans une routine quotidienne, comme le stationnement plus éloigné du magasin pour obtenir en quelques minutes à pied. Et, des programmes tels que le yoga, le Pilates ou Tai Chi peut aider avec l'équilibre et la perte de poids et peut être adaptée à tous les niveaux de capacité physique. L'exercice joue un rôle important dans la perte de poids, et il est prouvé d'offrir de nombreux avantages pour la santé, notamment en aidant à garder l'esprit vif. Incroyablement, il suffit de marcher 30 minutes par jour peut avoir des avantages profonde pour votre santé.
Réduire le stress
En fait, le stress est le numéro un peuple raison s'absenter du travail. Elle provoque une variété de problèmes de santé qui nous amènent à demander de l'aide médicale. Le stress est silencieusement contre nous. Bien que la réduction du stress est plus facile à dire qu'à faire, la réduction du stress peut retourner d'énormes dividendes. Le stress est un facteur silence à la mauvaise santé. Le stress se manifeste différemment selon les individus, en influençant de nombreux processus biologiques qui commencent dans le cerveau et la propagation à travers presque tous les systèmes de l'organisme, y compris les glandes surrénales, la thyroïde, les systèmes de neurotransmetteurs, le système digestif et le cœur.
Conformément stress sur de longues périodes peut devenir une menace sérieuse pour le maintien de santé pour la vie que tant d'énergie est canalisée dans d'adaptation, pour finalement mener à l'épuisement. Les clés de la gestion du stress sont l'exercice, et de la nutrition. Le stress épuise les nutriments que le corps réagit avec les effets du stress, ce qui signifie que l'alimentation est le droit important. Compléter avec une bonne multivitamine est une bonne idée aussi. Un autre outil pour réduire le stress est de sortir et se promener. A 30 minutes de marche rapide peut aider à changer la chimie dans le corps et aider à réduire les effets du stress.
