Obtenir un ventre plat est le Saint Graal de l'aptitude pour beaucoup. Perdre du poids peut être difficile, mais il n'a pas à être. Et obtenir un ventre plat n'est pas aussi difficile que d'obtenir un six pack déchiré. Il est assez facile pour être honnête, perdre de la graisse du corps, faire de l'exercice, réduire le plus manger, et vous obtiendrez un ventre plat. Mais beaucoup ne savent pas par où commencer avec un programme comme celui-ci je vais donc vous donner mon top 3 des conseils sur la façon de commencer votre voyage à obtenir un meilleur ventre plus plat.
Astuce 1: Début de travail de faire plus d'intervalle sur le tapis roulant par rapport au jogging. Jogging, au fil du temps conduira à plus de la formation, la perte musculaire, douleurs articulaires, et une diminution des calories brûlées. Votre corps va s'adapter plus rapidement aux cardio traditionnelles par rapport à des intervalles de sprint. En outre, votre métabolisme va revenir à des niveaux de base, après arrêt de l'exercice par rapport à la course sur le tapis roulant. Course de vitesse type de l'entraînement que ce soit sur un tapis roulant ou un vélo elliptique brûlerez plus de calories sur une plus longue période de temps, ce qui à son tour, vous allez perdre plus de graisse dans le processus.
Astuce 2: Découper les glucides de la dernière moitié de la journée. En réduisant les glucides de la dernière moitié de la journée, vous vous tenez moins une chance d'entre eux étant transformé en graisse corporelle. Le corps est de plus sensibles à l'insuline le matin donc c'est quand vous devriez consommer la plupart de vos glucides par jour sous forme de fruits et de flocons d'avoine. De fruits et de flocons d'avoine sont optimales, car ils contiennent une tonne de fibres, de phytonutriments et lutte contre le cancer sont également complexes qui signifie qu'ils seront de provoquer une fuite peu d'insuline et une augmentation lente et graduelle de la glycémie.
Astuce n ° 3: Effectuer 3 ab des exercices de base, la planche, l'ascenseur jambe et bicyclettes. Les travaux de planches les plus profondes des muscles abdominaux appelé abdominus transversale. Ce type de muscle agit comme un renfort pour la partie centrale, tout resserrement et en tirant tout comme un corset. Les levées de jambe travaillera la partie inférieure des abdominaux et des vélos prendre soin des abdominaux supérieurs.
Ces conseils sont vraiment très simple, mais fonctionne très bien. Essayez-les, les adapter et de voir par vous-même. Vous ne serez pas déçus.
