Certaines personnes appellent le ballon suisse, d'autres l'appellent le ballon d'exercice, ou de boule de gymnastique, de la balle de remise en forme. Il est utilisé depuis des siècles dans les programmes de réadaptation partout. Son acceptation dans le monde du fitness est relativement nouveau. Il gagne en popularité tous les temps. Peu importe comment vous l'appelez, est utilisé correctement, il est efficace, peu coûteuse, portable, et surtout, son plaisir à utiliser!
Après étude suisse en 2000, Vera-Garcia et ses collègues ont dit que "la boucle du spectacle sur le ballon de gymnastique avec les pieds sur le plancher doublé activité dans le muscle droit de l'abdomen, et l'activité dans le muscle oblique externe a augmenté d'environ quatre fois." En termes profanes, cela signifie qu'il est grand pour les poignées d'amour et une entreprise à mi-section!
Essayez la crise inverse aussi! Avec vos bras et vos mains dans une poussée en position haute (vers le sol) mettre la balle sous vos genoux. Garder le dos droit et en tirant dans le ventre, pousser les genoux dans la balle tout en tirant les genoux vers votre poitrine en autant que vous le pouvez. Maintenez la position d'un nombre de trois à quatre; retour à la position de départ. L'essentiel est de se déplacer lentement et délibérément. Commencez avec 5 répétitions, augmentant à 10 à 15 que vous devenez plus fort.
Il ya beaucoup d'exercices différents pour les amoureux gênants poignées que vous pouvez faire avec cette balle incroyable. Son utilisation vous aidera à garder l'ennui de prendre le contrôle de votre routine de conditionnement physique. Essayez-le et ajoutez beaucoup de plaisir à votre entraînement de fitness.
