Imaginez une journée ensoleillée lorsque vous voulez prendre votre chemise tout en appréciant sur une plage, mais sont incapables de le faire que vous ne voulez pas d'autres à examiner vos seins homme saggy et se moquent de vous. Ayant boobs d'homme peut être très gênant et peut vous priver de votre confiance et bonne mine. Man boobs résultent principalement due à l'accumulation de graisse autour de votre poitrine. Un style de vie malsain, le manque d'exercice et une alimentation excessive peut conduire à l'élaboration des boobs d'homme chez les hommes. Toutefois, avec un programme de remise en forme sonore constituée d'exercices cardio et de musculation et de changement dans votre mode de vie, vous pouvez transformer vos seins flasques dans les muscles. Gardez à l'esprit que la patience, le travail acharné et l'engagement sont les clés pour obtenir votre rêve de la poitrine tonique et musculaire.
Tout d'abord, assurez-vous que vous incluez un plan de l'équilibre alimentaire dans votre routine quotidienne. Préférer la consommation de légumes crus et les fruits frais sur la restauration rapide. Assurez-vous que votre alimentation contient une quantité adéquate de glucides et de protéines sur la base quotidienne. Évitez les aliments qui sont riches en matières grasses et de sucre. Buvez au moins 8 verres d'eau tous les jours pour détoxifier votre organisme.
Une des meilleures formules pour perdre du poids est de créer un déficit de calories dans votre routine quotidienne. Cela signifie que vous devez brûler plus de calories avec des exercices de cardio et de musculation que vous consommez dans votre alimentation quotidienne. Un exercice de cardio est une activité physique comme la natation, le jogging, la corde à sauter, etc cyclisme qui garde votre fréquence cardiaque élevée. Non seulement des exercices cardio renforcer vos muscles du cœur, mais ils jouent aussi un rôle vital dans l'excès de graisse autour de votre feu cuisses, les fesses, le ventre et la poitrine. Assurez-vous que vous effectuez un exercice cardio 3-4 fois par semaine pour brûler la graisse autour de votre poitrine. Vous pouvez également effectuer des entraînements fractionnés avec vos exercices cardio. La formation d'intervalle constitue de peu de représentants d'un exercice cardio-dur suivi d'une à deux minutes d'un exercice cardio facile.
La musculation contribue également à une grande augmentation de la masse musculaire de votre poitrine tout en brûlant la graisse autour de votre poitrine en même temps. exercices pour la musculation comme Push Ups, Bench Press et Incline Fly peut tonifier et renforcer vos muscles pectoraux. Afin de commencer Push Ups, placez vos mains et les orteils sur le sol afin que votre visage est vers le sol avec les bras et le dos droit. L'étape suivante consiste à abaisser le corps en pliant les bras jusqu'à ce que vos coudes forment un angle de 90 degrés. Enfin, poussez votre corps vers le haut en redressant les bras pour terminer une répétition. Effectuer 3-5 séries de 10 répétitions chacune.
Bench Press fait également une magnifique exercice à intégrer dans votre entraînement quotidien pour transformer votre poitrine et de se débarrasser des boobs d'homme. Afin de commencer le développé couché, couché sur le dos sur un banc et de saisir une barre dans vos mains près de votre poitrine. La prochaine étape est de soulever le haltère jusqu'à ce que votre bras soient tendus. Enfin, abaisser votre bras afin que la barre est à votre poitrine à nouveau. Vous pouvez aussi effectuer la pente Fly pour tonifier vos seins saggy. Asseyez-vous sur un banc de musculation incliné et de saisir le poids en face de votre poitrine, les paumes tournées vers l'intérieur. L'étape suivante consiste à faire baisser votre bras et de les augmenter ensuite revenir sur votre poitrine pour terminer une répétition.
