Perdre du poids est facile, mais le mettant à pied est l'objectif. Lorsque 95% des personnes à la diète commencer retrouver leur poids immédiatement après l'arrêt de l'alimentation, comment pouvez-vous réussir? En se payer en premier.
Après avoir maintenu ma perte de poids de plus de 140 livres depuis 2005, j'ai réalisé que cela prend environ une heure par jour. Ce qui se passe exactement une heure pour gérer mon poids? Vous pouvez effectivement réaliser plusieurs choses à cette heure pour atteindre le succès.
gestion du poids à long terme ou permanente dépend des changements de style de vie. Après tout, si vous continuez à faire la même chose que vous avez toujours fait, vous pouvez vous attendre à continuer la lutte avec votre poids.
Les changements de style de vie ne doivent pas être dramatiques et tout à coup. Mais ils ne doivent être ciblées, axé sur les résultats et cohérente, et il est important pour vous de rester ouvert d'esprit et flexible pour essayer de nouvelles choses.
Voyons plus loin à ces. po changements de mode de vie sont tous focalisés sur l'examen de votre alimentation actuelle et les habitudes d'activité et de faire de petits changements jusqu'à ce que vous sentir bien dans votre nouveau plan. Par exemple, si vous avez toujours fait preuve, mais vous continuez à trop manger, car après tout, «vous êtes actif", vous aurez besoin de garder une trace de votre consommation d'aliments et de déterminer la quantité de calories que vous prenez dans la vie quotidienne. Une fois que vous connaissez vos habitudes alimentaires, vous pouvez élaborer un plan pour réduire lentement pour vous assurer que votre niveau d'activité accru est de vous aider à perdre du poids.
Axé sur les résultats. Il n'y a aucune raison de faire un changement de mode de vie si vous ne voyez pas de résultats. Pourquoi vouloir passer par la peine de modifier quoi que ce soit dans votre vie si rien n'est fait pour vous! Résultats de la perte de poids dépend d'un calcul mathématique tout simple de calories dans doit être inférieure à calories dépensées et les calories dépensées doit être égale à 3500 pour perdre une livre.
Connaissant cette formule mathématique permet de décider comment vous allez faire des changements pour obtenir des résultats. Par exemple, après suivi de votre apport alimentaire vous remarquez que vous mangez la plupart de vos calories après 18 heures parce que vous n'avez pas le temps pendant la journée pour préparer des repas, une partie de votre plan devrait inclure une meilleure gestion du temps. Sachant que les gestionnaires de poids réussie déjeuner fidèlement chaque jour, vous aurez besoin de trouver un moyen de faire la même chose si vous voulez voir des résultats. Améliorer vos compétences en gestion de temps et de réorganiser votre journée est une partie essentielle de votre plan de saines habitudes de vie pour obtenir des résultats permanents.
Cohérente La raison pour laquelle 95% des personnes à la diète commencer retrouver leur poids après l'arrêt de l'alimentation parce qu'ils arrêter de faire ce qui fonctionne toujours. La diète moyenne tente de 4 à 5 rations d'un an et perd sans doute de poids sur chacun d'eux. Toutefois, ils sont encore un régime 4 ou 5 fois par an! Cela signifie que le régime lui-même est, à défaut. Et quel que soit le dernier régime est commercialisé, cette équation simple de calories dans doit être inférieure à calories dépensées, ne change jamais. C'est en petits caractères au bas de l'annonce est la preuve. Lorsque vous arrivez près, vous verrez l'avertissement que «les résultats ne sont pas typiques» et le produit est utilisé avec une réduction de calories et de plan d'activité a augmenté. Il suffit de mettre votre argent. Réduisez vos calories et augmentez votre activité sur votre propre gratuitement! Rappelez-vous juste d'être cohérent. Pour parvenir à une gestion de poids permanente, votre plan d'alimentation saine et l'activité doit être cohérente tous les jours.
Ouvert d'esprit et flexibilité. Il peut sembler étrange de recevoir un pourboire de perte de poids doit être ouvert d'esprit. La plupart des conseils de perte de poids ont à faire avec l'eau plus boire, manger plus de fibres, faible en gras et vont se déplacer de plus. Et alors que tous ces conseils sont très important pour un mode de vie sain, en gardant un esprit ouvert et être flexible sont tout aussi importants. Vous voyez, quand vous vous aventurez à perdre du poids et de le perdre définitivement, vous devez préparer au changement. Les modifications que vous passera par la perte de poids au cours incluent non seulement physique mais mentale et émotionnelle ainsi.
Oui la taille de votre corps va changer comme vous perdre du poids mais vous allez changer d'une certaine façon impressionnante ainsi. Comme vous perdre du poids et même lors de l'entretien, vous gagnerez l'estime de soi, confiance et votre image de soi va changer radicalement. En fait, vous deviendrez une personne différente et vous devrez ajuster à chaque phase de perte de poids et de la gestion du poids. La meilleure façon de régler est de garder un esprit d'ouverture et rester souple. Essayer une autre façon d'exercer pour augmenter l'intensité, à la recherche de solutions à votre problème de poids en dehors de l'alimentation dernière mode et de traiter avec votre défis plutôt que les affronter par les aliments ne sont que quelques domaines que vous aurez besoin de garder un esprit ouvert et rester souple.
Alors, pourquoi une heure par jour? Parce que une heure par jour est tout ce qu'il faut pour parvenir à une gestion de poids permanente. L'exercice, selon les dernières directives de 30 minutes par jour sur la plupart des jours et des dépenses des 30 autres minutes à préparer votre esprit de réussite mènera à vos objectifs de gestion du poids. Une heure tous les jours est une stratégie que j'ai commencé en 2004, qui m'a permis de perdre plus de 140 livres et le maintenir!
