Comme je l'ai progressé à travers les années en tant que formateur, vous apprendrez à en permanence le contenu de tous les nouveaux renseignements qui sont là-bas. Pendant des années, les experts disent perdre de la graisse, vous avez besoin de faire des exercices cardio lente et régulière. Peut-être que vous marchez sur le tapis roulant à un rythme agréable pour 45 minutes. Cela prend le temps et ce que nous avons trouvé est un gaspillage d'énergie.
Au jour d'aujourd'hui et l'âge, qui a un 45 minutes de rechange de faire du cardio et de passer plus de temps pour faire une routine d'entraînement de force. Sauf si vous avez quelques problèmes physiques qui vous obligent à faire lente et régulière (peut-être vous avez des problèmes articulaires), ces jours sont révolus. Il est une nouvelle manière de brûler la graisse efficace, efficiente, et il ne vous coûte un temps précieux. Il est la formation d'intervalle et il a été pris à un nouveau niveau.
Le concept est de faire un exercice cardio aussi vite et fort que vous pouvez pendant 10-15 secondes, puis reposez-vous jusqu'à la fin de 1 minute, puis appuyez sur le prochain exercice. Vous pouvez le faire pendant 12 minutes et vous brûler plus de graisse que lente, régulière à pied tous les jours. Voici comment cela fonctionne. Nous allons choisir 4 exercices cardio - disons pantins, en cours d'exécution en place, les alpinistes, et la corde à sauter. Bon, nous allons commencer votre routine, Go!!:
1. Pantins, autant et aussi vite que vous le pouvez, allez, allez, allez, 15 secondes, ça va vous détendre!
2. reste 45 secondes
3. Maintenant, nous allons courir sur place. Pompe à ces bras, genoux bien haut, courir vite, courir dur, 15 secondes. Bon stop!
4. reste 45 secondes
5. D'accord, les alpinistes prochaine, nous y voilà, déplacer les jambes, le déplacer! Avances ! 15 secondes, ça va s'arrêter!
6. reste 45 secondes
7. Enfin, la corde à sauter, si vous n'avez pas une corde, il suffit de bouger les bras, prêts ...Allez Vite, vite, comme Rocky! Très bien vous détendre
8. reste 45 secondes
Alors, si vous n'êtes pas d'enroulement vous pouvez répéter ce cycle 2 fois plus, et il est votre douze minutes. Assez intense. Il va brûler plus de graisse corporelle pour vous, obtenir le pompage du sang, et vous faire sentir mieux que n'importe quel cardio lente et régulière. Je ne sais pas combien de fois je vois des gens lire pendant qu'ils font cardio. Je suis désolé, mais si vous lisez, alors l'intensité n'est pas assez élevé. Donc, la prochaine fois que vous faites votre cardio, opter pour cette solution. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace et je vous garantis des résultats graisse brûlante.
