Est à la baisse le poids et l'amélioration de votre santé une de vos objectifs pour cette année? Ne pas se joindre à agoniser sur une salle de gym ou trouver une heure de plus dans votre journée pour poids vie. Démarrage en ajustant la façon dont vous aller sur votre journée et bientôt vous aurez tellement d'énergie qu'un supplément de 30 minutes sera séance d'entraînement un morceau de gâteau et quelque chose que vous regarder le futur.
Voici cinq conseils idéal pour ajouter à votre routine quotidienne.
1. Consacrez plus de temps à la table. WHAT Oui. Au lieu de avalait votre prochain repas essayer de prendre quelques minutes plus longue mastication et profiter de ce que vous mangez. Cela prend 20 minutes pour que votre cerveau vous inscrire que vous êtes plein ou qui ont été nourris en conséquence alors prenez votre temps. Si elle descend à lui compter le nombre de mâcher avant de les avaler.
2. Boire plus d'eau. Avant de vous joindre à cette cola ou boire du café essayer au moins 8 onces d'eau en premier. De l'eau peut aider votre corps à chasser les toxines améliorer votre santé et de garder votre peau souple et hydratée.
3. Avances ! Avant de demander à quelqu'un de paresseux aller chercher quelque chose pour vous levez-vous et vous-même. Plus vous bougez, plus vous perdez. Park un peu de temps plus loin prochain (mais pensez à votre sécurité aussi). Exécuter l'étage de déverser une brassée de lessive dans la machine à laver (qui a pensé à mettre les salles de lavage au deuxième étage?). Les pokey hokey avec votre enfant. Et vraiment entrer dans la prochaine session aspirateur. Il suffit de déplacer! Gardez cela à la santé du coeur.
4. Prenez un petit déjeuner. Commencez votre journée du bon pied. Vous avez entendu le terme «petit-déjeuner comme un roi". Vous avez besoin que l'énergie pour commencer votre journée du bon pied et surtout si vous contractez en exercice. C'est le repas que vous ne devrait pas sauter. Maintenant, je ne parle pas d'une graisse haute Pas de petit déjeuner pensée. Céréales pour les fibres, du lait pour les protéines, et le jus est un bon plan pour obtenir votre dose recommandée de vitamines et de minéraux.
5. Tenir un journal de vos activités quotidiennes et la prise alimentaire. Des études montrent que la tenue de dossiers est une technique idéale pour garder vos objectifs. Tenez un journal de tout ce que vous mettez dans votre bouche et un journal hebdomadaire de votre exercice.
