Savez-vous que le régime alimentaire diabète est l'une des plus saines plans manger? Cela est dû au fait que de nombreux aliments malsains sont restreints lorsque vous êtes diabétique.
Une énorme erreur de personnes en mauvaise santé prend trop de types d'aliments que les diabétiques ne sont pas autorisés à consommer. Et pour cette raison, suivant le régime du diabète est une excellente idée pour vous aider à perdre du poids d'une façon très saine.
Alors, pourquoi est exactement régime de diabète bonne pour vous aider à perdre du poids naturellement?
1. Diet diabète vous aide à atteindre Poids Idéal
C'est parce que l'excès de poids peut entraîner des complications plus si vous êtes diabétique. Ainsi, manger correctement et se débarrasser des aliments malsains de votre repas, comme ce qui est exigé des diabétiques, va certainement vous aider à perdre les kilos supplémentaires.
2. Diet diabète Aider à préserver une glycémie normale
Lorsque le niveau de glucose est élevé, le corps libère de grandes quantités d'insuline afin d'aider le réduire. Toutefois, comme le niveau de glucose redescend à la normale, le taux d'insuline est encore élevé. Cela provoque le glucose tomber en dessous de la normale qui vous fait sentir encore faim. Aussi, continue le niveau d'insuline élevé pousse le point de satiété qui contribue plus encore à la suralimentation, obésité et diabète.
3. Diabetes Diet Limites aliments qui causent des maladies du coeur
Apparemment, les gens qui ont le diabète sont également invités à rester à l'écart du cœur de la maladie causant des aliments qui sont des aliments très gras principalement. De toute évidence, les régimes alimentaires riches en matières grasses sont l'un des principaux responsables de la prise de poids rapide.
4. Diet diabète Controls la consommation de glucides
Comme les hydrates de carbone - les amidons, les sucres et les fibres sont très rapidement digérés, manger des aliments riches en hydrates de carbone augmente rapidement le taux de glucose dans le sang. Mais comme le corps peut stocker qu'une quantité limitée de glucose, le glucose excédentaire est stockée sous forme de graisse corporelle. C'est le processus de mettre du poids.
Voici quelques principes fondamentaux du régime de diabète:
50% -60% de votre apport calorique quotidien provenir des glucides. Cela se traduit généralement à 45-60 grammes de glucides par repas. Stick de grains entiers et les céréales multi au lieu de la farine blanche transformés. Essayez de consommer des aliments bruts et plus de fruits et légumes frais pour les glucides. Vous devriez essayer de consommer plus de légumes non féculents
12% -20% de votre apport quotidien en calories viendront de protéines. Essayez de coller avec des viandes maigres, dont les suivantes:
De poulet et de dinde avec la peau enlevée
Poisson - thon, saumon, cabillaud, loup, etc ..
Fruits de mer - crabe, homard, palourdes, huîtres, etc ..
Coupes maigres de boeuf et de porc - Les meilleurs morceaux de viande de ces longe sont de surlonge ou de porc. Le moins visibles marbrée le morceau de viande a le mieux.
Autres - œufs, le tofu, fromage faible en gras, noix, etc ..
Habituellement, nous mangeons trois repas par jour. Si vous êtes sur le régime de diabète, vous devriez manger des petits repas plus souvent. Restos 5-6 fois par jour vous aidera à garder votre taux de glucose sanguin stable. Cela aidera également à vous sentir rassasié toute la journée sans nourriture manque.
Que vous avez le diabète, ou si vous voulez perdre du poids supplémentaire, le régime de diabète est une façon très saine de manger. Si vous cherchez une façon bien équilibrée, sensible et naturelle pour perdre du poids, le régime de diabète peut être que bon pour vous.
