Si vous voulez savoir comment perdre du poids rapidement vous avez à manger plus petite quantité de calories. Maintenant, les études ont démontré de façon concluante que, dans le peu de temps que la détermination de combien de calories pour perdre du poids, puis diminuant la quantité de nourriture que vous mangez et le nombre de calories par jour, est le seul facteur dans la détermination de votre poids. D'autre part, il a également été détectée récemment que la consommation une quantité moindre de calories peut éventuellement se révéler une ordonnance pour une vie plus longue et meilleure. Un grand nombre de revues scientifiques ont trouvé des preuves pour appuyer la position de l'arrêt ou le décompte des calories. La clé est de réduire les calories dans le même temps obtenir les nutriments fondamentaux de l'organisme a besoin pour prospérer.
Une étude qui a suivi les hommes d'âge moyen sur une période de 27 ans a découvert un lien direct entre l'indice de masse corporelle (IMC) et l'espérance de vie. Les sujets qui pesait 20% de moins que la personne moyenne de même âge et la hauteur des taux de mortalité moindre. Quelques raisons avancées par les chercheurs comprennent diminué les dommages oxydatifs à vos cellules, réduit les niveaux d'insuline et peut-être l'avantage de niveaux bas du corps gras.
Nous savons maintenant une perte de poids a été jugée utile dans la réduction des graisses dans le sang, le cholestérol total et de LDL tous les indicateurs puissant de l'amélioration de maladie cardiaque. En outre, la restriction calorique diminue certains de l'inflammation liée à l'athérosclérose et les maladies cardiaques. Par conséquent réduisant vos calories pourrait réduire votre tour de taille, en améliorant votre santé et à améliorer le processus de vieillissement.
Ayant la connaissance de la façon de perdre du poids rapidement par la restriction calorique n'est pas un régime dans le sens classique du mot, ni ne comprennent arbitrairement côté de calories. Il devrait être entreprise que d'un changement dans la vie quotidienne dans les termes de ce que vous mangez pas seulement pour maigrir et bien paraître mais aussi à ralentir le vieillissement de, éviter la maladie et améliorer votre santé.
Pour éloigner de carences nutritionnelles que vous allez apprendre à perdre du poids rapidement et commencer à limiter les calories, vous avez à consommer des quantités suffisamment de protéines et d'acides gras essentiels. Eh bien les sources de protéines comprend des viandes maigres et les poissons, tandis que des noix non salées et les huiles sain et sauf, comme le canola et d'olive peut fournir une acides gras essentiels.
Si vous limitez calories et ne mange pas assez d'éléments nutritifs, elle se traduira par des lacunes semblables à ceux observés dans les populations sous-alimentées ou des personnes souffrant de troubles alimentaires. Toutes ces insuffisances peuvent inclure un nombre accru de contagion et de la dépression immunitaire, la fin de la maturation reproductive, le manque de stature, de faibles niveaux de stéroïdes chez l'adulte, la perte de densité osseuse et l'ostéoporose, des troubles de la lactation chez les mères qui allaitent.
La diminution de l'apport calorique, même par une quantité raisonnable, comme les 100-200 calories par jour, peut fournir une partie des avantages d'une approche plus restrictive.
Voici Comment perdre du poids rapidement et de réduire la Calories
1. Vous avez à rendre les aliments riches en nutriments comme les fruits, les haricots, les légumes et les légumineuses les piliers de votre alimentation afin que votre apport calorique réduit est basé sur des aliments riches en nutriments.
2. Manger de la viande, mais rarement l'accent sur les coupes plus maigres.Efforcez-vous d'inclure du poisson comme source régulière de protéines.
3. Commencez à manger moindre repas
4. Cela peut sembler quelque peu pour vous, mais mettre votre verre à court gras dumpy à un grand maigre. Une étude récente a découvert que les gens qui buvaient à un grand verre mince versé 40% de calories de moins que ceux qui buvaient un verre de petit gros.
5. Le moment que vous évaluez l'apport calorique ne pas négliger le «caché» de calories dans beaucoup de boissons et condiments. Tous ces éléments vont faire une grande différence pour votre apport calorique total.
6. Vous devez vérifier les étiquettes des aliments pour les teneurs en matières grasses, les portions et les ingrédients pour que vous sachiez ce que vous mangez.
Voici Comment maigrir rapidement - Ce que vous devez vous arrêter
1. Arrêter le chargement sur vides, trop calories beaucoup.
2. Ditch manger des aliments transformés alimentation car ils sont de fausses économies pour votre santé et vos efforts de perte de poids.
