Tout d'abord, quand il s'agit de la perte de poids, vous devez manger des aliments sains. Cela peut être une pensée effrayante, si vous mangez beaucoup de junk food, mais l'un des meilleurs conseils perte de poids pour les mamans est que vous devez manger ces aliments sains.
Protéines. Mangez des protéines maigres à-dire sans trop de matières grasses. Des exemples sont les œufs, la volaille (sans la peau), les coupes maigres de bœuf et de porc. La plupart des produits de la mer est également une excellente source de protéines maigres. L'exception à la règle est maigre avec des poissons d'eau froide comme le saumon sauvage et de thon par exemple. Ces poissons ont un type de gras oméga-3, qui se porte très bien.
Les grains entiers. Santé incluent les grains entiers de blé entier, avoine, riz brun et le seigle. Exemples: pâtes de blé entier, de blé entier et pains à grains entiers, du gruau et du maïs soufflé. Lire les ingrédients sur l'emballage du pain ou des pâtes. De blé entier, l'ensemble de seigle, etc devrait toujours être le premier ingrédient.
Produire. Toujours inclure beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation. Le plus coloré le mieux. Comme les pommes rouges, chou rouge, orange oranges, bananes jaunes et verts comme les épinards et la laitue romaine. Fresh est la meilleure façon essayer de manger ce qui est dans la saison. Frozen est le meilleur côté que ces aliments sont congelés peu de temps après la récolte.
Produits laitiers Il ya un débat à plein gras, faibles en gras ou sans gras. Ceci est à vos propres préférences. Juste me souviens plus si vous choisissez riche en matière grasse du fromage, du lait ou du yogourt ils ont plus de calories que leur vérités faible en gras et sans gras.
Les bons gras. Cela peut paraître comme le régime alimentaire des aliments d'une catégorie, mais il est. Nous devons tous avoir de bonnes graisses dans notre alimentation. Ils aident notre corps à utiliser les nutriments qui se trouvent dans d'autres aliments. Des exemples de bonnes graisses sont l'huile d'olive, huile de lin et le lin, les avocats et les poissons gras comme le saumon sauvage pêché et le thon.
