Réussir à perdre du poids est d'environ dévouement. Vous devez faire l'effort de changer vos habitudes. Dans cet article, je vous donne trois conseils simples qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. A la fin, vous serez en mesure de prendre ces conseils et les mettre en œuvre afin que la perte de ces livres devient un peu plus facile.
1. Ne pas manger quand dans l'urgence
Lorsque vous êtes pressé, vous aurez souvent choisir des repas rapides et faciles qui ne sont pas nécessairement le meilleur pour vous la ligne de taille. Non seulement cela, vous avez tendance à manger rapidement. La recherche a montré que manger lentement, peuvent vous faire vous sentir rassasié plus vite et donc vous mangerez moins de nourriture. Cela est dû au fait qu'il faut plusieurs minutes pour que votre corps vous inscrire avec votre cerveau que votre estomac est plein et il est maintenant temps de cesser de manger.
2. N'oubliez pas de protéines
Beaucoup de gens ont tendance à éviter les protéines en essayant de perdre du poids, en pensant que cela les aidera à brûler plus de calories. Le fait est que le contraire est vrai. Les protéines sont importantes pour la croissance et la réparation musculaire, ce qui est essentiel pour perdre du poids parce que les muscles brûlent de grandes quantités de calories. En outre, si vous vous entraînez, protéines permettra de protéger votre muscle de larmes et de blessures. Un avantage supplémentaire est que les protéines vous fera vous sentir rassasié plus longtemps.
3. Récompensez-vous
Nous aimons tous les récompenses et parce que la perte de poids n'est pas facile, il est préférable que vous vous récompenser en quelque sorte lorsque vous atteignez un objectif. Cela permet de garder votre motivation et votre volonté de s'efforcer sans relâche pour atteindre vos objectifs. C'est une bonne idée cependant, de fixer des objectifs liés à ces actions qui vous aident à perdre du poids plutôt que sur des objectifs de perte de poids. Par exemple, vous devriez vous récompenser pour aller à la gym quatre fois par semaine plutôt que de perdre 4 livres. C'est parce que vous pouvez contrôler ce que vous mangez et comment votre exercice, mais vous ne pouvez pas contrôler la quantité de votre corps perdra de ce fait.
