Obtenir vos vitamines et minéraux des aliments crus - Pas de la vitamine A acheté en magasin
Tout le monde sait que les fruits et les légumes contiennent de la vitamine élevée et teneur en minéraux. Cependant, les aliments crus ont une teneur plus élevée que les aliments cuits. La chaleur pendant la cuisson des dommages-intérêts de la teneur en vitamines et minéraux et tue les enzymes naturelles.
Grâce à la mauvaise presse que le multi-vitamines ont obtenu récemment, nous devrions explorer tous les domaines possibles pour obtenir nos besoins en vitamines et minéraux rencontré naturelle.
Ce qui suit est une liste des aliments crus qui contiennent une bonne quantité de certains nutriments essentiels à notre corps a besoin quotidiennement. Lorsqu'ils sont utilisés dans plus d'une quantité modérée de viandes saines, les grains entiers et produits laitiers, il est possible d'obtenir notre nutriments de l'alimentation.
Il est également important de noter que certains aliments sont vraiment "super-aliments» comme les légumes verts ou les brocolis. C'est parce qu'ils fournissent une quantité importante de plus d'un nutriment par portion.
La vitamine A
Toute légumes à feuilles vertes, notamment les épinards Peppers légumes comme la courge jaune abricots secs Tomates Asperges Brocolis
Vitamine du groupe B
Légumes à feuilles vertes Avocats Champignons Courgettes Groseilles Aparagus brocoli Lentilles Graines Les bleuets et les écrous.
La vitamine C
Légumes à feuilles vertes Peppers Brocoli Pommes de terre persillées Tomates Melon Toutes les baies
La vitamine E
Nuts Tahini et les avocats des graines
La vitamine K
À feuilles vertes Algues légumes
acier
Les avocats Green Leary légumes persil Dates abricots secs Pois chiches (pois chiches) Amandes
de calcium
Tahini / graines de sésame légumes à feuilles vertes Persil brocoli aux amandes
Zinc
Les graines de sésame / tahini amandes Ginger oeufs
Le potassium
Champignons cresson Bananes
Assurez-vous que vous avez toujours inclure certains de ces aliments dans votre programme de perte de poids. Ces vitamines et les minéraux sont des éléments essentiels si vous voulez perdre du poids rapidement.
La meilleure ressource absolue sur l'enseignement de la façon de maigrir efficacement, rapidement et à long terme, est en fait un livre téléchargeable que j'ai lu plus tôt cette année. Il était si bon que j'ai contacté le propriétaire de l'emplacement et lui a parlé en me permettant de donner à mon lecteur vaut 144 $ de produits gratuits qu'il vend normalement, totalement gratuit!
Et j'ai réussi à obtenir tous mes lecteurs une énorme réduction sur le livre électronique proprement dite.
