Perdre du poids est difficile, mais peut être réalisé efficacement avec le programme alimentaire correct. Pour perdre du poids, vous devez être consacré, déterminée et cohérente. Pour perdre une livre de poids, vous devez brûler 3500 calories de plus que vous prenez po
Le programme se concentre sur le meilleur régime alimentaire sain et équilibré. Sans cela, vous pouvez souffrir de devenir une carence en vitamines essentiels, qui sont nécessaires à la santé du corps. Certaines personnes font l'erreur de diète sévère et d'essayer de perdre trop de poids trop rapide dans une période de temps. Il en résulte qu'à nier votre corps ce dont il a besoin en termes de vitamines. Régime amaigrissant cette manière peut entraîner des problèmes médicaux, tels que la perte de cheveux, la perte osseuse ou une augmentation de la susceptibilité à la maladie.
Compter les calories est ce qui détermine une diminution de votre poids. Le programme de régime optimal avez-vous compter les calories que correspondant à votre poids corporel de départ et la hauteur, puis relevant que nombre d'environ 500 calories par jour. Ce calcul vous permettra de perdre une livre de poids par semaine, un objectif souhaitable à atteindre. Mettre en œuvre un niveau accru d'exercice chaque semaine, apportera la perte de poids jusqu'à deux, voire trois livres par semaine, qui est aussi une quantité souhaitable de poids à perdre dans une semaine donnée.
Perdre plus de trois livres de poids par semaine n'est pas recommandée. Bien des gens perdre plus de trois livres de poids par semaine trouve qu'ils ont mis à l'arrière même sur mois plus tard qu'ils avaient auparavant perdue une fois de cesser leur programme de régime. La raison en est que lorsque vous perdez du poids, vous êtes effectivement essayer d'incorporer un mode de vie plus saines qui peuvent vous mener à votre vie. Si vous suivez un programme de régime et de reprendre votre ancien habitudes alimentaires après vous avez terminé de perdre du poids vous serez de retour à l'endroit où vous avez commencé. Par conséquent, un programme de régime est en fait d'apprendre à manger plus sainement de sorte que vous pouvez maintenir la perte de poids lorsque vous avez terminé.
Pour commencer à mettre votre plan de programme de régime dans l'action et commencer à vous l'aventure perte de poids, vous devez:
Calculez votre consommation calorique optimal en fonction de votre taille et votre poids. Vous pouvez soit demander ces informations auprès de votre médecin ou le localiser sur Internet. Il existe de nombreuses calculatrices utiles perte de poids sur l'Internet qui peuvent vous aider avec ceci et d'autres objectifs de conditionnement physique. Une fois que vous trouverez ce que votre apport calorique quotidien d'entretien le diminuer ce nombre par 500 calories sur une base quotidienne.
Compter les calories de tout ce qui se passe dans votre bouche y compris les liquides. Vous pouvez trouver le nombre de calories sur tous les aliments, soit par l'obtention d'un livre de calories à compter ou par Internet.
Essayez de ne pas boire vos calories. Pauvre en calories et boissons riches en calories ne comprennent l'eau, café et thé. Ne buvez pas trop de zéro calorie boissons gazeuses. L'eau est la plus saine pour vous.
Mangez des aliments sains. Vous avez besoin de certaines viandes pour les protéines, mais allez-y doucement. Faites le plein de légumes et certains fruits.
Découvrez le contrôle des portions. La plupart des gens mangent trop delà de ce qui est une partie normale. Lisez les étiquettes pour la taille des portions et de la nutrition. Prenez une multivitamine quotidienne pour être sûr que vous n'êtes pas manquer toutes les nutriments sains que vous devriez obtenir. Augmentez votre exercice de façon optimale l'exercice de trois à quatre fois par semaine. Enfin, parlez à votre médecin avant de commencer tout programme d'alimentation pour toutes les recommandations.
