«Prenez un petit déjeuner comme une reine, le déjeuner comme une princesse et le dîner comme un indigent» Le dicton propose et il est exact! Selon des études récentes de l'American Dietetic Association de commencer votre journée avec un copieux petit déjeuner peut sérieusement avantages pour votre amaigrissement.
Pourtant, même si toutes ces statistiques prouvent le contraire, plus de 33% de personnes à la diète continue de penser que sauter le petit déjeuner peut les aider à perdre excès lbs, quand la triste réalité est la suivante: petit-déjeuner en contournant peut déclencher une prise de poids!
Un rapport de 1994 par exemple révélé que la majorité des enfants qui ne bénéficient pas sur le petit déjeuner sont deux fois plus susceptibles de devenir obèses à l'avenir que les enfants qui consomment régulièrement de petit-déjeuner.
Alors, que pouvez-vous faire?
Oubliez la difficulté à ingérer moins et de découvrir pourquoi l'introduction d'un copieux petit déjeuner à votre plan alimentaire, peut en effet vous donner:
1. Augmentation des niveaux d'énergie - un petit déjeuner copieux pouvez facilement améliorer votre métabolisme (après "rapide" de votre temps de nuit) et de fixer le rythme de votre perte de calories pour toute la journée. Sans un approvisionnement constant de glucose, votre corps ne peut fonctionner adéquatement, vous laissant fatigué, bougon et agités.
2. Diminution du cholestérol LDL - selon une étude de l'Université de Nottingham a révélé, sauter le petit déjeuner peut déclencher renforcé les niveaux de LDL en raison de mauvaises options alimentaires pour le reste de la journée. Toutefois, choisir de manger un petit déjeuner nutritif habilitée dans les protéines ou de fibres (avoine, les agrumes et les fraises) et vous pouvez facilement réduire votre cholestérol LDL et les garder sous contrôle.
3. Améliorer la perte de l'excès de poids - un rapport du National Weight Control Registry a dévoilé que 80% des personnes qui ont perdu £ 30 plus, un petit déjeuner sur une base régulière.
4. concentration de travail amélioré - prennent la décision d'un petit déjeuner par jour et vous pouvez profiter de plus forte concentration, la mémorisation et l'amélioration de meilleures capacités de résolution des problèmes.
Bien sûr, chacun de ces améliorations de la santé ne s'applique vraiment si vous pouvez ignorer les plaisirs de l'ingestion de croissants, saucisses frites et des repas qui comprennent de grandes quantités de glucose, acides gras saturés et en calories.
Pour atteindre une perte de poids santé, vous devez vous concentrer sur une bonne alimentation, céréales de petit déjeuner copieux, où vous pouvez facilement inclure des yaourts aux fruits à faible matière grasse, le lait écrémé et de l'avoine dans votre petit-déjeuner - essentiellement tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre métabolisme.
Toutefois, si vous trouvez que vous avez du mal à prendre le petit déjeuner tous les jours; les conseils d'un complément alimentaire ou comme Proactol UniqueHoodia peut vous aider à battre les indulgences de mauvaises habitudes alimentaires et encore perdre de la graisse en excès. Prouvées de lier jusqu'à 28% de votre consommation de matières grasses, tout en supprimant votre faim, et UniqueHoodia Proactol peut vous aider à réduire votre consommation de calories par 450 calories par jour; diminuer vos fringales et à réduire votre taux de cholestérol.
